Blog

Witaminy na włosy – jak powstrzymać wypadanie włosów i wspomóc ich wzrost?

Od czego zależy piękno i zdrowie Twoich włosów? Odpowiedź na to pozornie proste pytanie wcale nie jest łatwa. Istnieje bowiem cała gama czynników, które wpływają na ich kondycję. Do najważniejszych należą przebiegające choroby, zmiany hormonalne, ale także niewłaściwe odżywianie. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się bliżej, jaki wpływ na włosy może mieć niedobór witamin oraz na spożyciu których konkretnych witamin powinniście się skupić przede wszystkim, jeśli chcecie wspomóc ich wzrost. 

Co stoi za pogorszeniem jakości Twoich włosów? W czym Twoja pielęgnacja pozostawia do życzenia i jak ją prawidłowo dostosować? Nie tylko w tym pomożemy Ci w naszej specjalistycznej klinice włosów.

Witaminy na włosy – ich znaczenie w kontekście pielęgnacji włosów

Nie bez powodu mówi się, że piękno pochodzi z wnętrza. O kondycji włosów w znacznym stopniu decyduje oczywiście to, jak o nie dbasz, czy używasz wysokiej jakości produktów do pielęgnacji włosów, czy myjesz je i suszysz odpowiednią techniką. Kolejnym kluczowym czynnikiem są jednak procesy zachodzące wewnątrz naszego organizmu. A spożywanie zbilansowanej diety bogatej w minerały i witaminy jest ich nieodłączną częścią. Jeśli więc nie zapewnisz organizmowi wystarczającej ilości odpowiedniego „paliwa”, nie uratują Cię nawet bardzo drogie kosmetyki. 

Zdarzają się sytuacje, w których nawet dopracowana pielęgnacja i dieta nie pomogą w przypadku problemów z włosami. Jedynym rozwiązaniem jest wówczas przeszczep włosów. Zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn jest to bardzo popularny zabieg, który przywraca utraconą pewność siebie i radość życia. Chcesz dowiedzieć się więcej o tej możliwości? Umówmy się na osobistą konsultację.

Dlaczego właśnie witaminy dla włosów są tak ważne?

Aby lepiej zrozumieć ich rolę, należy bliżej przyjrzeć się samej budowie włosów. Z czego właściwie się składają? Oprócz kreatyny znajdziemy w nich również węgiel, wodór, tlen, wodę, azot, żelazo, miedź, cynk, jod oraz inne substancje, takie jak lipidy, aminokwasy itp. Właśnie odpowiednie spożycie witamin i minerałów, a także odpowiednia ilość białek i tłuszczów, w ogromnym stopniu przyczynia się do tego, że włosy rosną prawidłowo, mają gładką strukturę, nie łamią się i nie wypadają bardziej niż zwykle. 

Przegląd najlepszych witamin na włosy

Ich jakość mogą znacznie poprawić następujące witaminy:

• witamina B (kompleks)
• witamina A
• witamina C 
• witamina E

W poniższych akapitach przedstawimy ich konkretne działanie.

Kompleks witamin z grupy B – niezbędne witaminy dla włosów i paznokci

Jest to najszersza grupa witamin, jaką znamy. Należą do niej:

• witamina B1 (tiamina)
• witamina B2 (ryboflawina)
• witamina B3 (niacyna)
• witamina B5 (kwas pantotenowy)
• witamina B6
• witamina B7 (biotyna)
• witamina B9 (kwas foliowy)
• witamina B12

Każda z nich pełni inną funkcję, jednak niektóre mają cechy wspólne. Są one ważne dla metabolizmu energetycznego, poprawiają krążenie krwi i związane z nim dostarczanie składników odżywczych, dostarczają energii niezbędnej do wzrostu komórek. Jeśli chcesz wspomóc wzrost włosów, to właśnie te witaminy mogą Ci w tym pomóc. 

Źródła: Znajdziesz je w podrobach, mięsie drobiowym, roślinach strączkowych, zielonych warzywach liściastych, orzechach, pełnoziarnistych produktach zbożowych oraz produktach mlecznych. Witaminy B1, B3 i B7 występują również w dużych ilościach w drożdżach piwnych, wątróbkach i ogólnie w mięsie.

Witamina A – doskonały sprzymierzeniec we wzroście włosów

Należy on do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania wzroku, prawidłowego rozwoju płodu w organizmie matki oraz sprawnego działania układu odpornościowego. 

Witamina A jest niezbędna do wzrostu komórek, a co za tym idzie – do wzrostu włosów. Wykorzystują ją również gruczoły skórne do produkcji sebum. Sebum utrzymuje nawilżenie skóry głowy, co jest jednym z podstawowych warunków zdrowych i mocnych włosów. Nie należy jednak przesadzać z tą witaminą – jej nadmiar może powodować wypadanie włosów.

Źródła: Znajdziesz go w produktach pochodzenia zwierzęcego (wątróbka i produkty mleczne) oraz w warzywach i owocach, takich jak marchew, pomidory, szpinak czy morele.

Witamina C – dla włosów i młodzieńczej skóry

Witaminę C znamy przede wszystkim w kontekście wzmacniania odporności organizmu, zapobiegania i leczenia przeziębień. Jest to jednak również jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy, który chroni komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki oraz przed przedwczesnym starzeniem się. 

Witamina C jest jednym z najskuteczniejszych składników odżywczych, które przyczyniają się do wzrostu i wzmocnienia włosów. Pomaga w tworzeniu kolagenu, który odgrywa kluczową rolę w tych procesach. Jednocześnie zapobiega naruszeniu lub zniszczeniu struktury włosów w wyniku stresu oksydacyjnego.

Źródła: Głównymi źródłami są owoce i warzywa, w szczególności czarna porzeczka, kiwi, papaja, owoce cytrusowe, papryka, brokuły i kapusta. Alternatywą może być również czerwona dzika róża.

Witamina E – ta, która pomaga w walce z wypadaniem włosów

Witamina E jest niezbędna dla zdrowej skóry twarzy i skóry głowy. Wspiera ją poprzez zmniejszanie stresu oksydacyjnego i zachowanie ochronnej warstwy lipidowej. Jednocześnie zapewnia włosom solidną podstawę do wzrostu.

Stres oksydacyjny jest jedną z głównych przyczyn nadmiernego wypadania włosów. Witamina E, jako silny przeciwutleniacz, zapobiega również wypadaniu włosów i przedwczesnemu siwieniu. Udowodniono również, że poprawia krążenie kapilarne w skórze głowy, co sprzyja szybszemu wzrostowi włosów. 

Występowanie: Najbogatszym jego źródłem są oleje roślinne. Znajduje się on również w maśle, mleku, mięsie, rybach, jajkach, warzywach, owocach, zbożach i orzechach.

Cynk – niezastąpiony minerał dla włosów

Cynk odgrywa istotną rolę w budowie i odbudowie tkanek włosowych oraz zapewnia prawidłowe funkcjonowanie gruczołów łojowych w okolicy mieszków włosowych. Niedobór tego mikroelementu prowadzi do zmian w strukturze białek mieszków włosowych, co osłabia ich integralność i powoduje, że nowe włosy wypadają szybciej niż zwykle. O tym, jak silne działanie może mieć ten minerał, świadczą udokumentowane przypadki, w których ludzie dzięki diecie bogatej w cynk przywrócili nie tylko strukturę i wytrzymałość swoich włosów, ale także ich kolor.

Źródła: Do naturalnych źródeł cynku zaliczamy owoce morza, w tym krewetki, kraby i homary. Ponadto czerwone mięso i drób, pestki dyni, ciecierzyca, orzechy nerkowca i migdały, żółtko jaja, produkty mleczne i sojowe.

Łysiejące skronie, nadmiernie przetłuszczające się włosy lub swędząca skóra głowy – pomożemy Ci odkryć przyczynę Twoich problemów z włosami i znaleźć sposób na ich rozwiązanie. 

Jak prawidłowo przyjmować witaminy przeciw wypadaniu włosów?

Przede wszystkim wymienione witaminy i składniki odżywcze powinny być dostarczane organizmowi poprzez zbilansowaną dietę. Nie zawsze jest to jednak możliwe ze względu na intensywny tryb życia lub specyficzne nawyki żywieniowe (wegetarianizm, weganizm). 

Jeśli chcesz mieć pewność, że Twój organizm otrzymuje ich optymalną ilość, wypróbuj długotrwałe stosowanie naturalnych suplementów diety. Ich korzyści zauważysz również w postaci poprawy jakości paznokci i skóry.

Co jest ważniejsze: prawidłowe odżywianie, suplementy diety na włosy czy kosmetyki do włosów?

Wybór wysokiej jakości produktów do pielęgnacji włosów jest równie istotny. Zdecydowanie warto polecać produkty naturalne, niezawierające parabenów, siarczanów i silikonów. Zwróć uwagę, aby w ich składzie nie zabrakło wyżej wymienionych witamin lub składników, które je zawierają. Popularne są na przykład:

• olej arganowy – witaminy E i A
• olej jojoba – witaminy E, A, D 
• olej rycynowy – witamina E, kwasy omega
• ekstrakty ziołowe – pokrzywa, mniszek lekarski, skrzyp polny, szałwia i mięta pieprzowa, aloes, zielona herbata

Martwisz się przerzedzającymi się włosami, ale wciąż wahasz się przed przeszczepem włosów? Doświadczenia naszych klientów przekonają Cię, że ten wybór znacznie poprawi jakość Twojego życia. Zapoznaj się z efektami ich przemian w naszej galerii zdjęć. Ty również możesz przejść taką przemianę razem z nami.